ダイエットのイライラを効率良く解消したい!

ダイエットでイライラする人

ダイエットのイライラは、効率よく解消したいですよね。
イライラしてストレスがたまると、


  • 過食に走る
  • 人や物に当たる



など、ダイエットどころではなく周囲の迷惑になることも…。
内面のマイナスな感情は、もちろん健康や美容にもよくありません。

経験者の皆さんはダイエットのイライラをどのように解消しているのでしょうか。

そこで、アンケートをとり体験談を集めてみました。
実践できるイライラ解消方法はぜひメモしてみて下さい。

ダイエットのイライラ解消方法
1.「運動を楽しむ」

ダイエットは運動でイライラ解消

ダイエットは、ただ食べ物を減らせばできるものではありません。
栄養面や、筋肉をいかに減らさないかなど、いろいろと考えることが多いものです。

また、特に女性は生理でホルモンバランスが乱れ、イライラしてしまうこともありますね。
このイライラをどう克服して、どうダイエットを楽しむかが成功のポイントになってきます。

この場合、食事制限だけでは不十分かもしれません。
ダイエットに運動を取り入れることで、ストレスなく健康的に痩せられるのではないでしょうか。

また、運動でストレスを発散しつつ、生活リズムを整えることも重要。
不規則な生活サイクルに陥らないよう、睡眠を充分にとることも大切です。

よく、ストレスをなくすためには運動・栄養・休養が大事だと聞きますよね。
この中のどれかでも欠けてしまうと、悪循環に陥り、生活サイクルがうまく回らなくなってしまうのです。

仕事をしていると、もちろん上手くいかないことも多いと思います。
そんな時こそ、運動が大切です。

運動で楽しみながら息抜きをし、時には思い切って休息をとる。
ストレスに負けないために、そんなゆとりも大切ではないでしょうか。

ダイエットのイライラ解消方法
2.「好きなジャンルの音楽を聴く」

ダイエット中に音楽でイライラ解消

ダイエットには、イライラがつきものですよね。
私の場合「ダイエットしなきゃ」と思えば思うほど、イライラが止まらなくなります。

ダイエットの時には、私は食事制限や運動など、できることは全てやります。

以前は、食事制限に頼りすぎていました。
食べることが大好きなのに、我慢することはかなり辛く、食事制限を始めるとものすごくイライラしてしていたものです。
解決しようにも、自分ではどうしたらいいかわからず途方に暮れていました。

そんなある日、ダイエットをしていない時ですが、腹立たしいことが立て続けに起きる事態に遭いました。
その時、ふと思い立って「爆音で好きなジャンルの音楽を気が済むまで聴きまくる」という方法を試してみたんです。

私の家の近所にはルールにすごく厳しい方が多いので、「近所迷惑にならないように」と思いながら…。

MP3プレイヤーとヘッドフォンを使って、好きな曲を爆音で聴きまくりました。
そうすると、気持ちが徐々にスッキリしてきたんです。

この出来事をきっかけに、その後はダイエットでイライラしすると、爆音で音楽を聴きまくっています。
音楽好きな方には、オススメの方法だと思います。

ダイエットのイライラ解消方法
3.「好きな場所で穏やかな気持ちになる」

ダイエット中に好きな場所でイライラ改善

まず思うのは、「ダイエットでイライラするのは無理をしている証拠」ということです。

食事制限やダイエットを頑張ってるのに、結果が出ない…。
そんなイライラって、誰もが経験があることじゃないでしょうか。

でも、イライラしても体重は減りませんよね。

もし、ダイエット中にどうにもならないぐらいイライラしてしまったら。
そんな時は1日だけダイエットを中止というか、中断するのもアリだと思います。
その代わり、翌日からまたダイエットを頑張ればいいんじゃないでしょうか?

「ダイエットを中断するのはイヤ!」という方も、きっといますよね。
その場合は友達とカラオケに行くと、大声を出すのが気晴らしになっていいかもしれません。

私の場合は、イライラした時や気持ちが滅入った時は、自分が大好きな場所に行きます。
そこで気晴らしをするんです。

好きな場所といえば、やっぱり海。
広い海へ行って、遠くを眺めてボーッとするだけで、私はとても穏やかな気持ちになれるんです。

イライラしてしまう方は、どこか自分の安らぐ場所を見つけてみてはどうでしょう。
そこへ行って冷静になったら、ストレスが解消されて「もう一度頑張ろう!」という気持ちになれるかもしれませんよ。

ダイエットのイライラ解消方法
4.「アロママッサージ」

私がダイエット中にイライラするのは、体重がうまく落ちない時です。
「頑張ってダイエットしているのに!」という気持ちと、甘ったれた自分にもイライラするのです。

この気持ちがピークを迎える、と家族に当たってしまうことも…。
なので、ダイエットの時はイライラとストレスをなるべく解消するよう心がけていました。

元々マッサージが好きだった私。
イライラ解消のためにいろんな種類のマッサージを試し「アロママッサージ」に出会ったんです。

マッサージに通うと、癒やしの効果はもちろんですが、美意識が高ったりリンパケアもできます。
また、アロマの香りが脳に伝わって、リラックス効果で日々のイライラがスーッと消えていくんですよ。

私はいつも、イライラの溜まり方に合わせてアロマの種類を変えています。
グレープフルーツの香りや、気分転換したい時はベルガモットオレンジの香りなど、気分に合わせてアロマを選んマッサージしてもらったり。

おかげでボディーケアもでき、心のイライラも解消されて助かっています。
ダイエットを頑張っている人にこそ、食べ物以外の自分へのご褒美としてアロマがオススメですよ。

ダイエットのイライラ解消方法
5.「家中の断舎利と掃除」

ダイエットは、食べたい気持ちと、それを我慢するイライラとの戦い。
私はそのイライラを起爆剤にして、家中の断舎利と掃除をしまくります。

その時「今日は玄関」「明日はリビング」というように区切って掃除をするように。
あっちもこっちも…とダラダラするのではなく、区切ることで成果が見えやすくなります。
日ごとに自分の身体と家中の両方が軽くなることを実感して、とても励みになりました。

それでもイライラする時は、掃除機をかける時、好きな曲を大声で歌いながらやることにしています。
歌うと気分がスッキリする上に腹筋も鍛えられるし、一挙両得の満足感でいっぱい。

Lサイズの服が断舎利されたワードローブを見ながら、スリムになった自分の姿を想像すると…。
ダイエット中のイライラは、見事に吹き飛んでしまいますね。

ダイエットのイライラ解消方法
6.「大好きなコーヒーを飲んでホッと一息」

私はコーヒーが大好きです。
ダイエットでイライラした時、私は温かいコーヒーを飲んでホッと一息つきます。
同時に深呼吸をして、イライラを和らげています。

もちろん、コーヒーも基本的にノンシュガーのものにします。
でも、たまには少しだけ砂糖を入れて、イライラをためないようにしています。

ダイエットは運動も大切ですが、食べるもや時間にも気をつかいますよね。
なので夜ご飯の後、小腹がすいた時にコーヒーを飲んで、心もお腹も満たすようにしているんです。

私はコーヒーを使っていますが、紅茶やミルク、緑茶やルイボスティーなど、他の飲み物でもいいみたい。
あなたの好きな飲み物で、試してみてはいかがでしょう。

飲み物は、ホットでいれることがイライラを和らげるポイントです。
ダイエットでイライラした時、ぜひやってみてください。

また、太らない朝食を実践しながら、コーヒーで「ホッ」と落ち着く習慣も一石二鳥でおすすめです。


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