我慢しないダイエットで挫折知らずに痩せる?

我慢しないダイエット推奨

我慢しないダイエットがおすすめです。
最初意気込んでも、毎日そのモチベーションを維持するのは正直つらいです。

1つでも多くの我慢しないダイエットのレパートリーを増やして実践してみてはどうでしょうか?
皆さんから方法のアンケートを取ってみましたので参考にしてみて下さい。

我慢しないダイエット
1.「太らない食べ物を選んで食べる」

工夫次第で我慢しないダイエット

我慢しないダイエットではまさに沢山食べる事が秘訣です。
食べない事は続けるとストレスが溜まります。

また栄養も考えないと、十分な栄養が取れなくなってしまいます。
それに我慢し続けた反動で、食べ過ぎてしまうケースもよく聞きます。

そうしない為に太りにくい物を選んで食べます。
まずは野菜、特に芋類やコーンを除いた食物繊維豊富のもの、できるだけ低糖体脂肪のヨーグルト、豆腐、ご飯の代わりに春雨スープなどを食べる事です。

スープなど水分を含んでいる物は満腹感が増すので良いと思います。
野菜ジュースもオススメです。

また人によっては何日か我慢をしたら、好きな物も食べるというご褒美の日を作ると良いと思います。
それが励みになります。

我慢しないダイエットでは満腹になるまで食べても、太らない食べ物を選んで食べる事が大切だと思います。

我慢しないダイエット
2.「お風呂で半身浴カラオケ」

半身浴でダイエット

とにかく運動や身体を動かすのが大嫌いなので、我慢しないダイエットをと思いついたのがこれです。

お風呂で半身浴をしながらカラオケを2時間ほどします。

カラオケに行くと歌った消費カロリーなどが表示されますが、微々たるものと侮ってはいけません。
カラオケは一曲で10キロカロリーくらい消費できます。

10分間の歩行だって消費カロリーは15キロカロリーくらいしかないので、楽しいカラオケで我慢しないダイエットしたほうがずっと楽です。

さらに半身浴をしながらなので、一石二鳥で実践できるわけです。
気をつけたいのは、カラオケに夢中になってのぼせないことです。

必ず飲み物を手に取れるところにおいて、時々休憩を挟みながら無理なく続けてください。
運動を全くしない人にとっても、この方法ならとっても簡単に始められて長続きします。

我慢しないダイエット
3.「普段の食事や習慣を見直すだけ」

食事改善で我慢しないダイエット

いざ痩せる方法と聞かれると、過酷な食事制限や過酷な運動を想像する方が多いと思います。

が、世の中そんなにストイックな方ばかりではありませんよね。
わたしは自分に非常に甘い人間で、我慢が苦手です。

そこで、我慢できないわたしが実際にやった我慢しないダイエットをご紹介します。

食事内容に気を使う

夜だけ、糖分、炭水化物、油の摂取量に気を配ったり、肉であればなるべく鳥(胸肉)を食べるなど、高たんぱく質低カロリーになるよう気を配りました。

食べたいものは昼間のうちに

食べたいものは、食べたいです。
なので、時間帯に気をつけて摂取します。

糖分など果物類は朝。揚げ物が食べたかったらお昼。
といったように、食べたいものは我慢せず、時間帯に気をつけ食べていました。

我慢しても結局、ストレスが溜まり、一時期しか続かないのです。

それならば一気に痩せようとは思わず、ずっと続けられる食事の取り方を身につけたほうが
良い生活習慣も身につき一石二鳥!

ちなみに、友人と食事に行くときは我慢せず、好きなものを食べましたよ!
体重はそれでも、少しずつ少しずつ減って行きました。リバウンドはしていません。

我慢しないダイエット方法は上手く長く実践するのが鍵です。

ただ、お菓子が大好きなら太らないお菓子を選択するとなお良しです。

我慢しないダイエット
4.「ながら筋トレ」

筋トレダイエット

食事制限なく好きなもの食べながら、時間やお金をかけずに痩せれたら、何にも我慢しないダイエットがあったら、って誰もが思うと思います。

私は


  • 何かしながらスクワット
  • ちょっとした時間に爪先立ち



を実践しています。

もともと、上半身は筋肉がつきやすく
下半身がむくみがちで足が太いのがコンプレックスでした。

私がしているのは本当に簡単で、例えばシャンプーしながらスクワット、ドライヤーしながらスクワット電車の待ち時間につま先立ち、電車の中でもつま先立ち、信号待ちでも爪先立ち本当にこれだけで特に食事制限は行っていませんが筋力がついてヒップの高さが変わりました。

足首周りも以前よりは細くなってアキレス腱のラインがキレイって言われるようになりました。

食事を我慢しないダイエットでもちょっとした時間を有効活用したら引き締めることができます。

他にもあなたの生活習慣の中で簡単にできる運動を、こちらのページでもチェックしてみて下さい。

我慢しないダイエット
5.「食前にコップ一杯水飲み習慣」

我慢しないダイエット方法は、お腹が空き、沢山食事をする前にコップ一杯水を飲んでから食べることを実践。

コップ一杯で空腹が少しおさまり、一呼吸置いて食事ができるようになります。
焼肉など油っぽい物を食べる時にも、コップ一杯の水を飲んでから食べます。

個人差はありますが、少し空腹が満たされるため、ご飯お代わりせず一膳で満腹感を得られています。

このコップ一杯の水を飲むだけで、我慢しないでダイエットと食事を楽しめています。
体重もほんの少しですが、以前に比べると減ってきています。

食事前のコップ一杯の水で、我慢しないダイエットが私には簡単。
習慣になれば楽しく美味しく、食事を我慢しないで済み、ストレスもたまらずに良いです。

まとめ

「我慢しない」と一言で言っても人それぞれ。
楽して痩せたい人はたくさんいますが、もちろん努力は必要です。

「努力をつらいと思わない工夫」ができるかどうかが大切で、毎日楽しくダイエットに取り組んでいる女性は「痩せても綺麗」な印象があります。
友達と一緒に始めたり、〇kg痩せたら自分にご褒美をあげたり、好きな人へ告白して付き合えたことを想像してみたりなど。

「我慢しない=楽をする」ではなく、「我慢しない=楽しむ」ことが習慣化すれば、成功は間違いないかもしれませんね。

トップページには、ダイエットに効果的な「太らない食べ物」を紹介しています。
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「太らない食べ物」を中心にぜひ確認してみて下さい。
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